～つづく～
ファスティング（断食）とは（「16時間」の場合）
1日の中で食事を摂らない時間を16時間空けるというもの。
つまり「８時間の間に食事を済ませる」ということになります。
ファスティングは胃腸を休めることが出来、細胞の修復作用があり、免疫UPで風邪も引きにくくなり、代謝UPで太りにくいカラダに！
断食は16時間、１日、２日、４日などいろいろあるそう。
私は初心者なので比較的始めやすい16時間でいこうと思ったのですが、なぜ「14時間」にしたかというと、いろいろ調べるうちに「16」に拘る必要はない、という記事を見つけたので、無理のないところから、、ということで「14H」にしました。
実は14H断食は一か月続いております
そのやり方と効果は、また明日
